いつもチエ恵み整体院

スタッフブログ読んでいただき

ありがとうございます！

だんだん朝晩は涼しくなってきましたね。

今年の夏はエアコンつけっぱなしで寝る日も多く

寝起きがすっきりしないな～、体がだるいな～、

なんて日も多かったです。

翌日に疲れを残したくない

眠りを最高の癒し時間にしたい

朝までぐっすり眠りたい

寝起きはスッキリ目覚めたい

と睡眠に貪欲な私が実践している習慣をご紹介します！

★目覚ましアラームは優しい音で少しづつ音量があがるものに
★起きたらゆる～いストレッチ。伸びるだけの本当にゆる～いもの
★１日１５分は何にもしない考えない時間をつくる
★何も考えないのが１５分・・飽きたらやめる。

　（１５分しないといけない！と思わない）
★仕事の合間に肩・肩甲骨をまわす動き
★お風呂は３８度～４０度のぬるま湯

　（下半身を温めると副交感神経が優位になりスムーズに眠れます）
★寝る前にスマホは見ません

こんな感じです(^^)/

日中、仕事をしている時もしていない時も

ゆる～く身体を動かすことを

心がけています(*^^)v

基本的に、”ちょっとサボる”　これが大事。

頑張りすぎると夜まで興奮状態が続き

なかなか寝付けないこともありますからね。

ぜひ参考にしてみてください♪